集中力を高めたい

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こんにちは。
事務の竹島です。
毎日の雪かきで、体力が奪われていませんか。
私は、雪かきの疲れが、中々取れません。
そこで、集中力をいかに維持できるかを調べてみました。
集中力や生産性の向上を目指し行ってみてはどうでしょう。

1.デスクの整理整頓をする
デスクの整理整頓を毎日の習慣にすることはそうですね、やはり大事ですね。
デスク周りが片付いていると集中力が高まり、探し物に時間を取られることもなくなります。
いつも気持ちよく仕事を始められるように、整理整頓ですね。
2.簡単なストレッチで脳や身体を活性化する
簡単なストレッチで血流改善や脳への刺激を促し、頭や身体をリラックスさせほぐしましょう。座ったままできるものなら、オフィスでも簡単に行えますね。

3.ポモドーロテクニックを実践する
ポモドーロテクニックとは、時間術です。「ポモドーロ」の名は、発案者が学生時代に愛用していたトマト型(イタリア語でポモドーロの意)のキッチンタイマーに由来しているそうです。
聞いたことがない人の為に少し詳しくご紹介します。↓
<ポモドーロテクニックのやり方>
1. タスクを優先順位の高い順に書き出す
2. 作業を始める(25分間)
3. タイマーが鳴ったら作業を止め、5分間休憩する
4. 上記2〜3を4回繰り返し、30分程度の休憩をとる

キッチンタイマーの代わりに、スマートフォンやパソコン用の専用アプリを使うことも可能です。
休憩中は外の空気を吸ったり、コーヒーブレイクしたりするなど、作業のことは考えずに脳を休ませるのがポイントとの事です。
何事も、だらだらやるよりは、メリハリといったところでしょうか。

他にも沢山集中力を高める方法はあるかと思います。
自分に合う何かを取り入れ、快適職場生活を過ごしてみてください。

今日は、桃の節句です。
素敵な1日をお過ごしください。

 

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